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Allgemein:

  • Ruhe und Erholung ist die Hauptsache in der Sauna
  • viel Zeit einplanen, nicht hetzen, viel Ruhepausen machen

Wichtiges Zubehör:

  • großes Handtuch
  • Bademantel, oder noch ein großes Handtuch
  • Badelatschen

Kleidung:

  • umfangreiches Thema, siehe extra Beitrag

Hygiene:

  • häufig duschen: am Anfang, nach dem Schwitzen, vor dem Benutzen von Pool oder Tauchbecken, ...
  • Handtuch unterlegen: "Kein Schweiß aufs Holz", d.h. kein Körperteil soll die Saunabank berühren (betrifft auch die Füße, falls sie nicht auf dem Boden stehen) 
  • Ausnahme: bei Dampfsauna mit Steinbänken kein Handtuch unterlegen, sondern hinterher mit Wasser abspülen 
  • auch bei Ruheliege, Solarium usw. Handtuch unterlegen
  • nicht rasieren, Nägel schneiden usw.

 Höflichkeit:

  • keinen Krach machen, nicht (oder ganz leise) reden, nicht herumrennen, Kinder entsprechend beaufsichtigen
  • andere Leute nicht anstarren, nicht kommentieren, nicht bedrängen, nicht provozieren
  • beim "Aufguss" nicht die Tür öffnen (also draußen oder drin bleiben, außer bei Unwohlsein)
  • keine Handys oder Kameras mitbringen

Gesundheit:

  • nur so lange schwitzen, wie man sich wohl fühlt (also nicht stur nach Zeitplan)
  • danach langsam abkühlen (Dusche erst lauwarm, dann kalt)
  • viel trinken (Leitungswasser ist okay)
  • weder hungrig noch vollgefressen in die Sauna gehen
  • nicht betrunken oder krank in die Sauna gehen
  • Metallteile machen Verbrennungen (z.B. Schmuck oder Metallbrillen)
    Bemerkung: Weil ich ohne Brille schlecht sehe, benutze ich eine Brille mit Band zum Umhängen.

 

Gespeichert von Gast (nicht überprüft) am/um Fr, 08. März 2019 - 21:26

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