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Die Ernährung ist bei dem Sport natürlich wichtig aber bei jemanden der nur "Fit" bleiben will, muss man nicht unbedingt darauf achten.
Das ist eher für Leute, die ihren Körper gut aufbauen möchten. (bodybuilder)
Alles ist besser als kein Sport zu machen, also auch wenn du es mit der Disziplin und Ausdauer hast, solltest du es trotzdem ab und zu machen, weil es dich trotzdem fit hält.
Klar werden sich Muskeln abbauen wenn du nichts machst, von nichts kommt nichts.
Es macht Sinn zu trainieren, da dein Körper auch wenn es die Muskeln wieder "verliert", es wieder schnell zum alten Zustand kommen kann.
Solange du 1. Mal die Woche trainieren gehst, würde ich sagen bleiben deine Muskeln aber wenn du jetzt 6 Monate nicht einmal gehst, ist es ja klar das dein Körper diese "Muskeln" nicht mehr benötigt.