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Wenn du an einem Wettkampft teilnehmen willst, solltest du nicht so spät anfangen zu trainieren. Es ist sehr schwer Kondition aufzubauen, man muss regelmäßig sport treiben.
Für Seitenstiche gibt es viele Gründe. Öfters bekomt man es, wenn man falsch atmet. Du solltest beim joggem nicht viel reden und tief durchatmen. Falls du Seitenstiche bekommst, kannst du kurz eine Pause einlegen oder langsamer laufen bzw gehen.
Du könntest am Anfang etwas langsam joggen und deine Geschwindigkeit immer steigern. Den letzten Kilometer kannst du sprinten, wenn du es schaffst. Niemand kennt deinen Körper besser als du.
Was Ernährung angeht, solltest du am besten nichts trinken, was viel Kohlensäure beinhaltet. Du könntest etwas leichtes essen, am besten keine Pizza oder etwas fettiges, welches in deinem Magen sitzt. Obst und Gemüse geben die Kraft, probier es damit.