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Seitenstechen kommt wenn du deine Lunge zu sehr quetscht. Also achtebeim Joggen darauf das deine arme nicht zu hoch sind. Das mit dem Schneller laufen muss ich revidieren. Wenn du zum schluss sprintest holst du höhstens 1-2 min. raus er weniger das bringt nicht viel. Lieber auf der ganten strecken etwas schneller laufen. Wenn du erst mit dem training anfängst dann fang mit kleiner strecken an und steiger die. Nie stehenbleiben!
nicht gehen!
lieber langsam laufen. Am anfang nicht gleich jeden Tag joggen gehen. alle 3 tage reichen für den anfang auch. Das kann du später immer noch steigern, aber wenn du es am anfang übertreibst ruinierst du nur deine körper, so das du es nicht durchziehen kannst. Joggen ist ein Ausdauersport kein Muskelsport. Bananen bringen etwas. Redbull k.a hab ich nocht nicht ausprobiert. Eine Banane vorher reicht aber völlig.
Vorher keine Mengen trinken die Stören beim Laufen nur. Am besten kann man in Turnschuhen laufen. Wichtig das die nicht zu groß sind dann ruscht man und kriegt Blasen