Training

Hallo,

vor kurzem habe ich mit joggen angefangen. Ich möchte in meiner Freizeit etwas mehr Sport betreiben. Bald nehme ich aus Spaß an einem kleinen Rennen teil und muss 5 Kilometer laufen. Ich will meine Leistungen mit anderen vergleichen. Worauf muss ich achten?

- Spielt es eine große Rolle mit welche Schuhe ich laufe?
- Welche Getränke oder Essen sollte ich zu mir nehmen? Bringen Redbull oder Bananen wirklich etwas?
- Manchmal habe ich Seitenstiche,wenn ich jogge, was mache ich falsch?
- Sollte ich immer mit konstanter Geschwindigkeit laufen?

Für Tips wäre ich sehr dankbar.