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Es ist normal, sich während einer Krise traurig, gestresst, verwirrt, verängstigt oder wütend zu fühlen.

Mit Menschen Ihres Vertrauens zu sprechen, kann helfen. Bleiben Sie im Kontakt mit Freunden und Familienmitgliedern.

Rauchen Sie nicht, nehmen Sie keinen Alkohol oder andere Drogen, um Ihre Emotionen zu unterdrucken.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit einem Gesundheitspersonal oder einem Berater/Beraterin. Machen Sie einen Plan, wohin Sie gehen können und wie Sie bei Bedarf Hilfe für körperliche und geistige Gesundheitsbedürfnisse suchen können.

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Medienberichte verbringen, die Sie als störend empfinden.

Wenn Sie zu Hause bleiben müssen, pflegen Sie einen gesunden Lebensstil - einschließlich angemessener Ernährung, Schlaf, Bewegung und sozialer Kontakte mit Ihren Lieben zu Hause und per E-Mail und Telefon mit anderen Familienmitgliedern und Freunden.

Holen Sie sich die Fakten. Sammeln Sie Informationen, die Ihnen helfen, Ihr Risiko genau zu bestimmen, damit Sie angemessene Vorsichtsmaßnahmen treffen können. Finden Sie eine glaubwürdige Quelle, der Sie vertrauen können, wie die Website der WHO oder eine lokale oder staatliche Gesundheitsbehörde.

Greifen Sie auf Fähigkeiten zurück, die Sie in der Vergangenheit genutzt haben und die Ihnen geholfen haben, mit den Schwierigkeiten des früheren Lebens umzugehen, und nutzen Sie diese Fähigkeiten, um Ihre Emotionen in der schwierigen Zeit dieses Ausbruchs in den Griff zu bekommen.

 

WHO

https://www.who.int/